副菜
AI生成の完成イメージ
ズッキーニ トマト
ズッキーニとトマトのチーズ蒸し焼き
半分ずつの夏野菜に、とろけるチーズをのせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ズッキーニ・トマト・チーズ
1人分の目安107kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 4.0g
食物繊維 1.2g（一部未計上）食塩 0.7g
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ズッキーニを使う人気レシピ
冷蔵庫のズッキーニから、今日の一品を。材料にズッキーニを使う17品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
ズッキーニのレシピを選ぶヒント
この一覧には、ズッキーニを使う料理を17品掲載しています。料理の種類は主菜7品、副菜4品、ごはん・麺3品、スープ2品、軽食1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでズッキーニと一緒に使う食材の例：チーズ（6品）、コーン（5品）、鶏肉（3品）、トマト（2品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、ズッキーニとトマトのチーズ蒸し焼き（15分）、ウインナーとズッキーニのケチャップ焼き（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 トマト
鶏肉とトマトのチーズ蒸し焼き
トマトとズッキーニを鶏肉に合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・トマト・ズッキーニ・チーズ
1人分の目安392kcal
- たんぱく質
- 27.7g
- 脂質
- 27.7g
- 炭水化物
- 10.8g
食物繊維 1.9g食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 ズッキーニ
鶏肉とズッキーニのバターしょうゆ焼き
ズッキーニとコーンを鶏肉に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・ズッキーニ・コーン
1人分の目安365kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 26.0g
- 炭水化物
- 10.9g
食物繊維 2.2g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 ズッキーニ
豚肉とズッキーニのにんにくみそ焼き
ズッキーニとコーンを豚肉に合わせる、甘みそ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・ズッキーニ・コーン
1人分の目安387kcal
- たんぱく質
- 24.4g
- 脂質
- 25.9g
- 炭水化物
- 14.5g
食物繊維 2.7g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 ズッキーニ
豆腐とズッキーニのレモン焼き
ズッキーニとパプリカを豆腐に合わせる、レモン味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・ズッキーニ・パプリカ・レモン
1人分の目安237kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 15.0g
食物繊維 3.8g食塩 0.7g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 ズッキーニ
ズッキーニと卵のチーズオムレツ
ズッキーニとコーンを卵に合わせる、ケチャップ味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。
主な食材：卵・ズッキーニ・コーン・チーズ
1人分の目安287kcal
- たんぱく質
- 18.3g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 12.6g
食物繊維 2.3g食塩 1.7g
主菜
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ウインナー ズッキーニ
ウインナーとズッキーニのケチャップ焼き
ズッキーニとしめじをウインナーに合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ウインナー・ズッキーニ・しめじ
1人分の目安278kcal
- たんぱく質
- 10.8g
- 脂質
- 23.8g
- 炭水化物
- 9.4g
食物繊維 2.8g食塩 1.8g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ちくわ パプリカ
ちくわとパプリカのケチャップ卵炒め
パプリカとズッキーニをちくわに合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ちくわ・卵・パプリカ・ズッキーニ
1人分の目安208kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 16.8g
食物繊維 1.9g食塩 2.1g
副菜
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ズッキーニ しめじ
ズッキーニとしめじのごま酢和え
ズッキーニの食感にしめじを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：ズッキーニ・しめじ
1人分の目安61kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 6.5g
食物繊維 2.6g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ エリンギ
ズッキーニとエリンギの塩バター炒め
残ったズッキーニとエリンギを使い、塩バター味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ズッキーニ・エリンギ
1人分の目安56kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 5.1g
食物繊維 2.7g（一部未計上）食塩 0.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ コーン
ズッキーニとコーンのフライパンチーズ焼き
ズッキーニを薄く焼き、残ったコーンとチーズを重ねるフライパン副菜。
主な食材：ズッキーニ・コーン・チーズ
1人分の目安159kcal
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 9.4g
食物繊維 2.5g（一部未計上）食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ ベーコン
ズッキーニとベーコンのみそ汁
使い残したズッキーニとベーコンを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：ズッキーニ・ベーコン
1人分の目安76kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 5.3g
食物繊維 1.5g食塩 2.1g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ じゃがいも
ズッキーニとじゃがいものミルクスープ
使い残したズッキーニとじゃがいもを、火の通りに合わせて煮る具入りのミルクスープ。
主な食材：ズッキーニ・じゃがいも・牛乳
1人分の目安152kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 18.9g
食物繊維 3.0g（一部未計上）食塩 0.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ チーズ
ズッキーニとチーズのしょうゆ炒めごはん
ズッキーニとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ズッキーニ・チーズ
1人分の目安455kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 77.3g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.7g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ ウインナー
ズッキーニとウインナーのガーリックうどん
ズッキーニとウインナーを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・ズッキーニ・ウインナー
1人分の目安425kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 48.4g
食物繊維 3.9g食塩 2.6g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ 鶏肉
ズッキーニと鶏肉の和風パスタ
ズッキーニと鶏肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・ズッキーニ・鶏肉
1人分の目安510kcal
- たんぱく質
- 24.4g
- 脂質
- 20.2g
- 炭水化物
- 61.5g
食物繊維 5.5g食塩 1.1g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ チーズ
ズッキーニとコーンのチーズトースト
ズッキーニとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・ズッキーニ・コーン・チーズ
1人分の目安288kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 13.0g
- 炭水化物
- 34.2g
食物繊維 4.0g食塩 1.4g
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