主菜
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豆腐ときのこのあんかけ
やわらかな豆腐に、しょうがが香るきのこあんをたっぷり。
主な食材：豆腐・しめじ・えのき・しょうが
1人分の目安155kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 5.6g
- 炭水化物
- 16.6g
食物繊維 4.9g（一部未計上）食塩 1.7g
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きのこを使う人気レシピ
冷蔵庫のきのこから、今日の一品を。材料にきのこを使う119品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
きのこのレシピを選ぶヒント
この一覧には、きのこを使う料理を119品掲載しています。料理の種類は主菜54品、副菜29品、ごはん・麺18品、スープ14品、軽食4品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピできのこと一緒に使う食材の例：しめじ（39品）、しいたけ（26品）、まいたけ（24品）、エリンギ（20品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、なめこと豆腐のみそ汁（10分）、エリンギとベーコンのコクうま炒め（10分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
スープ
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なめこと豆腐のみそ汁
なめこのとろみと、やわらかい豆腐の落ち着く一杯。
主な食材：なめこ・豆腐
1人分の目安75kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 6.5g
食物繊維 2.3g食塩 2.0g
副菜
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きのこのバターしょうゆ炒め
マッシュルームを香ばしく焼き、バターとしょうゆで仕上げる一品。
主な食材：マッシュルーム・バター
1人分の目安55kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 2.6g
食物繊維 2.0g（一部未計上）食塩 1.0g
副菜
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しいたけ キャベツ
しいたけとキャベツのしょうが炒め
数枚のしいたけとキャベツの葉を、しょうがしょうゆで香りよく。
主な食材：しいたけ・キャベツ・しょうが
1人分の目安48kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 6.5g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 0.9g
副菜
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まいたけ 卵
まいたけと玉ねぎの卵とじ
使いかけのきのこと玉ねぎを、卵でふんわりまとめる小さなおかず。
主な食材：まいたけ・玉ねぎ・卵
1人分の目安117kcal
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 9.0g
食物繊維 2.1g（一部未計上）食塩 1.2g
副菜
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エリンギ ベーコン
エリンギとベーコンのコクうま炒め
半端に残ったベーコンのうまみを、エリンギにからめて香ばしく。
主な食材：エリンギ・ベーコン
1人分の目安104kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 8.6g
- 炭水化物
- 3.9g
食物繊維 1.7g（一部未計上）食塩 0.6g
主菜
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鶏肉 にんじん
鶏肉とにんじんのごま照り焼き
にんじんとしめじを鶏肉に合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・にんじん・しめじ
1人分の目安343kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 23.7g
- 炭水化物
- 11.7g
食物繊維 3.5g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
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鶏肉 白菜
鶏肉と白菜のしょうが蒸し
白菜ときのこを鶏肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・白菜・きのこ
1人分の目安330kcal
- たんぱく質
- 23.5g
- 脂質
- 21.9g
- 炭水化物
- 11.3g
食物繊維 3.0g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
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鶏肉 レタス
鶏肉とレタスのレモン炒め
レタスとしめじを鶏肉に合わせる、レモン味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・レタス・しめじ・レモン
1人分の目安304kcal
- たんぱく質
- 22.6g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 6.8g
食物繊維 2.2g食塩 0.9g
主菜
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鶏肉 ねぎ
鶏肉とねぎの香ばし照り焼き
ねぎとしいたけを鶏肉に合わせる、甘辛しょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・ねぎ・しいたけ
1人分の目安345kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 22.0g
- 炭水化物
- 15.3g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
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鶏肉 しめじ
鶏肉としめじのしょうがみそ煮
しめじとエリンギを鶏肉に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：鶏肉・しめじ・エリンギ
1人分の目安345kcal
- たんぱく質
- 25.2g
- 脂質
- 22.9g
- 炭水化物
- 12.2g
食物繊維 4.2g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
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鶏肉 小松菜
鶏肉と小松菜のしょうが炒め
小松菜とエリンギを鶏肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・小松菜・エリンギ
1人分の目安325kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 9.1g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
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鶏肉 チンゲン菜
鶏肉とチンゲン菜の塩だれ蒸し
チンゲン菜としめじを鶏肉に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・チンゲン菜・しめじ
1人分の目安306kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 5.2g
食物繊維 2.4g食塩 1.3g
主菜
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鶏肉 ニラ
鶏肉とニラの香味しょうゆ炒め
ニラとしいたけを鶏肉に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・ニラ・しいたけ
1人分の目安317kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 9.1g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
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鶏肉 パプリカ
鶏肉とパプリカのさっぱり甘酢煮
パプリカとしいたけを鶏肉に合わせる、甘酢味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：鶏肉・パプリカ・しいたけ
1人分の目安324kcal
- たんぱく質
- 23.3g
- 脂質
- 22.0g
- 炭水化物
- 12.0g
食物繊維 3.2g食塩 1.1g
主菜
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鶏肉 アスパラガス
鶏肉とアスパラのレモンバター焼き
アスパラガスとまいたけを鶏肉に合わせる、レモン味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・アスパラガス・まいたけ・レモン
1人分の目安335kcal
- たんぱく質
- 23.6g
- 脂質
- 25.4g
- 炭水化物
- 6.9g
食物繊維 2.8g食塩 1.0g
主菜
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鶏肉 しいたけ
鶏肉としいたけのみそ蒸し焼き
しいたけとキャベツを鶏肉に合わせる、甘みそ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・しいたけ・キャベツ
1人分の目安345kcal
- たんぱく質
- 24.9g
- 脂質
- 22.6g
- 炭水化物
- 14.1g
食物繊維 5.2g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
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鶏肉 まいたけ
鶏肉とまいたけのぽん酢炒め
まいたけと豆苗を鶏肉に合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・まいたけ・豆苗
1人分の目安324kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 8.8g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 玉ねぎ
豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め
玉ねぎとしめじを豚肉に合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・玉ねぎ・しめじ
1人分の目安368kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 13.7g
食物繊維 3.0g食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 大根
豚肉と大根の甘辛しょうが煮
大根としいたけを豚肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豚肉・大根・しいたけ
1人分の目安364kcal
- たんぱく質
- 23.7g
- 脂質
- 25.4g
- 炭水化物
- 12.1g
食物繊維 3.4g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 レタス
豚肉とレタスのぽん酢炒め
レタスときのこを豚肉に合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・レタス・きのこ
1人分の目安357kcal
- たんぱく質
- 23.6g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 10.4g
食物繊維 3.0g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 ねぎ
豚肉とねぎの甘酢照り焼き
ねぎとエリンギを豚肉に合わせる、甘酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・ねぎ・エリンギ
1人分の目安370kcal
- たんぱく質
- 24.2g
- 脂質
- 25.4g
- 炭水化物
- 13.5g
食物繊維 3.7g食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 しめじ
豚肉としめじの和風だし煮
しめじと白菜を豚肉に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豚肉・しめじ・白菜
1人分の目安367kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 25.6g
- 炭水化物
- 11.1g
食物繊維 3.4g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 かぼちゃ
豚肉とかぼちゃのチーズ焼き
かぼちゃとしめじを豚肉に合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・かぼちゃ・しめじ・チーズ
1人分の目安480kcal
- たんぱく質
- 29.7g
- 脂質
- 31.4g
- 炭水化物
- 25.3g
食物繊維 4.6g食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 水菜
豚肉と水菜のしょうがだし煮
水菜としめじを豚肉に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豚肉・水菜・しめじ
1人分の目安368kcal
- たんぱく質
- 25.0g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 11.1g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 豆苗
豚肉と豆苗のぽん酢蒸し
豆苗ときのこを豚肉に合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・豆苗・きのこ
1人分の目安366kcal
- たんぱく質
- 25.6g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 10.6g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 オクラ
豚肉とオクラのぽん酢炒め
オクラとまいたけを豚肉に合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・オクラ・まいたけ
1人分の目安359kcal
- たんぱく質
- 24.2g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 10.7g
食物繊維 5.1g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 いんげん
豚肉といんげんのにんにくしょうゆ炒め
いんげんとしいたけを豚肉に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・いんげん・しいたけ
1人分の目安356kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 10.1g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 にんじん
豆腐とにんじんのごま卵炒め
にんじんとしいたけを豆腐に合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・にんじん・しいたけ・卵
1人分の目安301kcal
- たんぱく質
- 21.1g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 14.3g
食物繊維 5.9g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 レタス
豆腐とレタスの卵炒め
レタスとしめじを豆腐に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・レタス・しめじ・卵
1人分の目安271kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 8.9g
食物繊維 4.4g食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 ねぎ
豆腐とねぎのしょうがみそ煮
ねぎときのこを豆腐に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豆腐・ねぎ・きのこ
1人分の目安252kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 20.3g
食物繊維 6.4g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 しめじ
豆腐ステーキのしめじバターしょうゆがけ
しめじと小松菜を豆腐に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・しめじ・小松菜
1人分の目安282kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 15.1g
食物繊維 5.2g（一部未計上）食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 ブロッコリー
豆腐とブロッコリーのしょうゆチーズ焼き
ブロッコリーとしいたけを豆腐に合わせる、甘辛しょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・ブロッコリー・しいたけ・チーズ
1人分の目安346kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 21.1g
- 炭水化物
- 20.9g
食物繊維 8.6g（一部未計上）食塩 1.8g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 なす
豆腐となすの甘みそあんかけ
なすとしめじを豆腐に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豆腐・なす・しめじ
1人分の目安233kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 16.4g
食物繊維 5.6g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 水菜
豆腐と水菜のぽん酢卵とじ
水菜としいたけを豆腐に合わせる、ぽん酢味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豆腐・水菜・しいたけ・卵
1人分の目安284kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 13.3g
食物繊維 6.5g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 豆苗
豆腐と豆苗のごましょうゆ焼き
豆苗とエリンギを豆腐に合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・豆苗・エリンギ
1人分の目安271kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 15.8g
食物繊維 5.4g（一部未計上）食塩 0.9g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 春菊
豆腐と春菊のしょうがだし煮
春菊とまいたけを豆腐に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豆腐・春菊・まいたけ
1人分の目安223kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 13.1g
- 炭水化物
- 13.9g
食物繊維 6.3g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ キャベツ
厚揚げとキャベツのしょうが炒め
キャベツとしいたけを厚揚げに合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：厚揚げ・キャベツ・しいたけ
1人分の目安304kcal
- たんぱく質
- 17.0g
- 脂質
- 20.9g
- 炭水化物
- 14.4g
食物繊維 4.7g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ 大根
厚揚げと大根の甘辛あん
大根としめじを厚揚げに合わせる、甘辛しょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：厚揚げ・大根・しめじ
1人分の目安288kcal
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 19.0g
- 炭水化物
- 14.9g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ ねぎ
厚揚げとねぎのにんにく炒め
ねぎとエリンギを厚揚げに合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：厚揚げ・ねぎ・エリンギ
1人分の目安306kcal
- たんぱく質
- 16.9g
- 脂質
- 21.0g
- 炭水化物
- 14.8g
食物繊維 4.6g（一部未計上）食塩 0.9g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ ほうれん草
厚揚げとほうれん草のしょうが煮
ほうれん草としめじを厚揚げに合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：厚揚げ・ほうれん草・しめじ
1人分の目安282kcal
- たんぱく質
- 17.7g
- 脂質
- 19.3g
- 炭水化物
- 11.9g
食物繊維 4.8g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ チンゲン菜
厚揚げとチンゲン菜のにんにく塩あん
チンゲン菜ときのこを厚揚げに合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：厚揚げ・チンゲン菜・きのこ
1人分の目安266kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 9.5g
食物繊維 4.2g食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ 豆苗
厚揚げと豆苗のバターしょうゆ炒め
豆苗とまいたけを厚揚げに合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：厚揚げ・豆苗・まいたけ
1人分の目安328kcal
- たんぱく質
- 18.1g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 9.9g
食物繊維 4.3g（一部未計上）食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 大根
大根と卵のしょうがだしとじ
大根としめじを卵に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：卵・大根・しめじ
1人分の目安233kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 11.3g
食物繊維 2.7g（一部未計上）食塩 1.7g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 きゅうり
きゅうりと卵のごま炒め
きゅうりとしいたけを卵に合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・きゅうり・しいたけ
1人分の目安234kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 16.0g
- 炭水化物
- 8.7g
食物繊維 3.1g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 しめじ
しめじと卵のバターしょうゆ炒め
しめじと小松菜を卵に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・しめじ・小松菜
1人分の目安257kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
- 8.3g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 ほうれん草
ほうれん草と卵のミルクオムレツ
ほうれん草とまいたけを卵に合わせる、和風だし味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。
主な食材：卵・ほうれん草・まいたけ・牛乳
1人分の目安235kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 9.6g
食物繊維 3.4g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 水菜
水菜と卵のぽん酢とじ
水菜ときのこを卵に合わせる、ぽん酢味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：卵・水菜・きのこ
1人分の目安232kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 14.4g
- 炭水化物
- 11.4g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 春菊
春菊と卵のだしとじ
春菊としいたけを卵に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：卵・春菊・しいたけ
1人分の目安231kcal
- たんぱく質
- 16.0g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 10.8g
食物繊維 4.7g（一部未計上）食塩 1.6g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 アスパラガス
アスパラと卵のバターしょうゆ炒め
アスパラガスとエリンギを卵に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・アスパラガス・エリンギ
1人分の目安260kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 8.8g
食物繊維 2.8g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 まいたけ
まいたけと卵の塩だれ炒め
まいたけとピーマンを卵に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・まいたけ・ピーマン
1人分の目安218kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 14.7g
- 炭水化物
- 7.4g
食物繊維 3.8g食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ウインナー ズッキーニ
ウインナーとズッキーニのケチャップ焼き
ズッキーニとしめじをウインナーに合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ウインナー・ズッキーニ・しめじ
1人分の目安278kcal
- たんぱく質
- 10.8g
- 脂質
- 23.8g
- 炭水化物
- 9.4g
食物繊維 2.8g食塩 1.8g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ウインナー エリンギ
ウインナーとエリンギのぽん酢炒め
エリンギとピーマンをウインナーに合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ウインナー・エリンギ・ピーマン
1人分の目安288kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 11.7g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.8g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ウインナー かぼちゃ
ウインナーとかぼちゃの豆乳みそ煮
かぼちゃとしいたけをウインナーに合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：ウインナー・かぼちゃ・しいたけ・豆乳
1人分の目安379kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 26.6g
- 炭水化物
- 28.5g
食物繊維 6.2g（一部未計上）食塩 1.9g
主菜
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ツナ まいたけ
ツナとまいたけのしょうが卵炒め
まいたけとピーマンをツナに合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ツナ・卵・まいたけ・ピーマン
1人分の目安186kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 10.0g
- 炭水化物
- 7.8g
食物繊維 3.4g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
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さば缶 キャベツ
さば缶とキャベツのごまみそ蒸し煮
キャベツとしめじをさば缶に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・キャベツ・しめじ
1人分の目安192kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 11.8g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
さば缶 チンゲン菜
さば缶とチンゲン菜の豆腐あん
チンゲン菜ときのこをさば缶に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・チンゲン菜・きのこ・豆腐
1人分の目安223kcal
- たんぱく質
- 22.1g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 8.2g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ちくわ 小松菜
ちくわと小松菜の卵炒め
小松菜ときのこをちくわに合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ちくわ・卵・小松菜・きのこ
1人分の目安213kcal
- たんぱく質
- 16.8g
- 脂質
- 10.4g
- 炭水化物
- 15.0g
食物繊維 3.3g（一部未計上）食塩 2.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ちくわ チンゲン菜
ちくわとチンゲン菜のしょうが卵あん
チンゲン菜としいたけをちくわに合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：ちくわ・卵・チンゲン菜・しいたけ
1人分の目安244kcal
- たんぱく質
- 19.2g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 16.2g
食物繊維 3.1g（一部未計上）食塩 2.5g
副菜
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小松菜 しめじ
小松菜としめじのごま酢和え
小松菜の食感にしめじを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：小松菜・しめじ
1人分の目安59kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 6.3g
食物繊維 3.0g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
春菊 しいたけ
春菊としいたけのごま和え
春菊の食感にしいたけを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：春菊・しいたけ
1人分の目安57kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 6.6g
食物繊維 3.7g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
白菜 しめじ
白菜としめじのごま和え
白菜の食感にしめじを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：白菜・しめじ
1人分の目安60kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 7.3g
食物繊維 2.9g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ズッキーニ しめじ
ズッキーニとしめじのごま酢和え
ズッキーニの食感にしめじを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：ズッキーニ・しめじ
1人分の目安61kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 6.5g
食物繊維 2.6g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
れんこん まいたけ
れんこんとまいたけのごま和え
れんこんの食感にまいたけを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：れんこん・まいたけ
1人分の目安80kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 12.1g
食物繊維 2.9g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ブロッコリー しめじ
ブロッコリーとしめじのごまマヨ和え
ブロッコリーの食感にしめじを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：ブロッコリー・しめじ
1人分の目安115kcal
- たんぱく質
- 5.9g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 7.6g
食物繊維 5.1g食塩 0.6g
副菜
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ズッキーニ エリンギ
ズッキーニとエリンギの塩バター炒め
残ったズッキーニとエリンギを使い、塩バター味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ズッキーニ・エリンギ
1人分の目安56kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 5.1g
食物繊維 2.7g（一部未計上）食塩 0.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
セロリ しめじ
セロリとしめじのしょうが炒め
残ったセロリとしめじを使い、しょうが味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：セロリ・しめじ
1人分の目安65kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 7.4g
食物繊維 2.3g（一部未計上）食塩 0.9g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
じゃがいも まいたけ
じゃがいもとまいたけのバターしょうゆ蒸し焼き
残ったじゃがいもとまいたけを使い、バターしょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：じゃがいも・まいたけ
1人分の目安115kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 20.2g
食物繊維 5.0g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
チンゲン菜 しいたけ
チンゲン菜としいたけの中華うま煮
チンゲン菜の茎と葉を時間差で煮て、しいたけのうま味を軽いあんに。
主な食材：チンゲン菜・しいたけ
1人分の目安61kcal
- たんぱく質
- 2.2g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 7.7g
食物繊維 3.2g食塩 1.0g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
キャベツ エリンギ
キャベツとエリンギのみそ炒め
残ったキャベツとエリンギを使い、みそ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：キャベツ・エリンギ
1人分の目安94kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 13.1g
食物繊維 3.6g（一部未計上）食塩 0.8g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
水菜 まいたけ
水菜とまいたけのさっと煮
水菜とまいたけを小鍋で煮て、煮汁まで食べるやさしい味の副菜。
主な食材：水菜・まいたけ
1人分の目安46kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 0.3g
- 炭水化物
- 8.5g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 1.1g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
春菊 しめじ
春菊としめじのさっと煮
春菊としめじを小鍋で煮て、煮汁まで食べるやさしい味の副菜。
主な食材：春菊・しめじ
1人分の目安46kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 8.2g
食物繊維 3.6g（一部未計上）食塩 1.2g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
トマト まいたけ
トマトとまいたけのバター蒸し
残ったトマトとまいたけを使い、バターしょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：トマト・まいたけ
1人分の目安60kcal
- たんぱく質
- 2.0g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 6.8g
食物繊維 2.7g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
にんじん エリンギ
にんじんとエリンギのごまきんぴら
残ったにんじんとエリンギを使い、ごま味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：にんじん・エリンギ
1人分の目安99kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 4.9g
- 炭水化物
- 11.9g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 0.9g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
レタス しめじ
レタスとしめじのにんにく塩炒め
残ったレタスとしめじを使い、にんにく塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：レタス・しめじ
1人分の目安52kcal
- たんぱく質
- 2.0g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 5.3g
食物繊維 2.6g（一部未計上）食塩 0.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ブロッコリー しいたけ
ブロッコリーとしいたけのしょうゆ炒め
残ったブロッコリーとしいたけを使い、しょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ブロッコリー・しいたけ
1人分の目安85kcal
- たんぱく質
- 6.0g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 10.9g
食物繊維 6.0g（一部未計上）食塩 0.9g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
さつまいも しいたけ
さつまいもとしいたけの甘辛煮
さつまいもとしいたけを小鍋で煮て、煮汁まで食べるやさしい味の副菜。
主な食材：さつまいも・しいたけ
1人分の目安157kcal
- たんぱく質
- 2.7g
- 脂質
- 0.6g
- 炭水化物
- 38.9g
食物繊維 4.8g（一部未計上）食塩 1.1g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
白菜 まいたけ
白菜とまいたけのごま煮
白菜とまいたけを小鍋で煮て、煮汁まで食べるやさしい味の副菜。
主な食材：白菜・まいたけ
1人分の目安71kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 2.5g
- 炭水化物
- 10.0g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 1.1g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
チンゲン菜 エリンギ
チンゲン菜とエリンギのしょうが塩炒め
残ったチンゲン菜とエリンギを使い、しょうが塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：チンゲン菜・エリンギ
1人分の目安51kcal
- たんぱく質
- 2.0g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 5.0g
食物繊維 2.8g（一部未計上）食塩 0.5g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ しめじ
ニラとしめじのごま油炒め
残ったニラとしめじを使い、しょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ニラ・しめじ
1人分の目安70kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 7.9g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
かぼちゃ しめじ
かぼちゃとしめじのみそ汁
使い残したかぼちゃとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：かぼちゃ・しめじ
1人分の目安85kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 18.6g
食物繊維 3.9g食塩 1.7g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 しいたけ
小松菜としいたけのみそ汁
使い残した小松菜としいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：小松菜・しいたけ
1人分の目安37kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 5.9g
食物繊維 3.0g食塩 1.7g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
水菜 エリンギ
水菜とエリンギのみそ汁
使い残した水菜とエリンギを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：水菜・エリンギ
1人分の目安47kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 7.6g
食物繊維 3.4g食塩 1.7g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
れんこん しめじ
れんこんとしめじのみそ汁
使い残したれんこんとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：れんこん・しめじ
1人分の目安72kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 1.0g
- 炭水化物
- 13.8g
食物繊維 2.8g食塩 1.7g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
まいたけ わかめ
まいたけとわかめのみそ汁
使い残したまいたけとわかめを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：まいたけ・わかめ
1人分の目安36kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 1.0g
- 炭水化物
- 5.4g
食物繊維 2.8g食塩 2.1g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
トマト しめじ
トマトとしめじのすまし汁
使い残したトマトとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのすまし汁。
主な食材：トマト・しめじ
1人分の目安30kcal
- たんぱく質
- 2.0g
- 脂質
- 0.3g
- 炭水化物
- 6.1g
食物繊維 2.0g食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆苗 しいたけ
豆苗としいたけの中華スープ
使い残した豆苗としいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りの中華スープ。
主な食材：豆苗・しいたけ
1人分の目安33kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 4.2g
食物繊維 2.6g（一部未計上）食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
オクラ まいたけ
オクラとまいたけのすまし汁
使い残したオクラとまいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りのすまし汁。
主な食材：オクラ・まいたけ
1人分の目安25kcal
- たんぱく質
- 2.2g
- 脂質
- 0.3g
- 炭水化物
- 5.5g
食物繊維 3.9g食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー しめじ
カリフラワーとしめじのクリームスープ
使い残したカリフラワーとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのクリームスープ。
主な食材：カリフラワー・しめじ・牛乳
1人分の目安138kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 14.3g
食物繊維 3.5g（一部未計上）食塩 0.8g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
かぼちゃ まいたけ
かぼちゃとまいたけのクリームスープ
使い残したかぼちゃとまいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りのクリームスープ。
主な食材：かぼちゃ・まいたけ・牛乳
1人分の目安177kcal
- たんぱく質
- 6.0g
- 脂質
- 7.6g
- 炭水化物
- 26.5g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 0.8g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ほうれん草 エリンギ
ほうれん草とエリンギのごま酢和え
ほうれん草の食感にエリンギを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：ほうれん草・エリンギ
1人分の目安64kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 7.2g
食物繊維 3.7g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
パプリカ エリンギ
パプリカとエリンギのレモンマリネ
残ったパプリカとエリンギを軽くゆで、レモンのマリネ液で食べる副菜。
主な食材：パプリカ・エリンギ・レモン
1人分の目安80kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 10.4g
食物繊維 3.1g（一部未計上）食塩 0.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
もやし まいたけ
もやしとまいたけの蒸し炒め
残ったもやしとまいたけを使い、にんにく塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：もやし・まいたけ
1人分の目安53kcal
- たんぱく質
- 2.7g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 4.8g
食物繊維 3.0g（一部未計上）食塩 0.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ エリンギ
ニラとエリンギの中華風炒め
残ったニラとエリンギを使い、しょうが塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ニラ・エリンギ
1人分の目安58kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 6.4g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 0.4g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ しいたけ
ニラとしいたけの中華スープ
使い残したニラとしいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りの中華スープ。
主な食材：ニラ・しいたけ
1人分の目安31kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 5.0g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
春菊 まいたけ
春菊とまいたけのみそ汁
使い残した春菊とまいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：春菊・まいたけ
1人分の目安42kcal
- たんぱく質
- 3.6g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 6.5g
食物繊維 3.6g食塩 1.8g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
いんげん しめじ
いんげんとしめじのコンソメスープ
使い残したいんげんとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのコンソメスープ。
主な食材：いんげん・しめじ
1人分の目安39kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 5.1g
食物繊維 2.4g（一部未計上）食塩 0.7g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しめじ 卵
しめじと卵のバターしょうゆチャーハン
しめじと卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・しめじ・卵
1人分の目安495kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 16.1g
- 炭水化物
- 78.5g
食物繊維 5.3g食塩 1.2g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しいたけ ウインナー
しいたけとウインナーのケチャップライス
しいたけとウインナーを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・しいたけ・ウインナー
1人分の目安559kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 84.1g
食物繊維 6.2g食塩 1.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
まいたけ ツナ
まいたけとツナのしょうがチャーハン
まいたけとツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・まいたけ・ツナ
1人分の目安422kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 78.1g
食物繊維 5.5g食塩 1.4g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
エリンギ ベーコン
エリンギとベーコンの香ばしチャーハン
エリンギとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・エリンギ・ベーコン
1人分の目安466kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 80.1g
食物繊維 5.4g（一部未計上）食塩 2.1g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
大葉 納豆
納豆と大葉のしめじチャーハン
大葉と納豆を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・大葉・しめじ・納豆
1人分の目安468kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 82.9g
食物繊維 8.9g（一部未計上）食塩 1.3g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しめじ ツナ
しめじとツナのバターしょうゆうどん
しめじとツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・しめじ・ツナ
1人分の目安339kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 47.6g
食物繊維 5.0g食塩 1.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しいたけ 鶏肉
しいたけと鶏肉のにんにく焼きうどん
しいたけと鶏肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・しいたけ・鶏肉
1人分の目安411kcal
- たんぱく質
- 20.5g
- 脂質
- 17.7g
- 炭水化物
- 48.7g
食物繊維 6.1g食塩 1.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
まいたけ ベーコン
まいたけとベーコンのぽん酢焼きうどん
まいたけとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・まいたけ・ベーコン
1人分の目安351kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 14.0g
- 炭水化物
- 48.9g
食物繊維 5.3g食塩 2.4g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
エリンギ チーズ
エリンギとチーズの甘みそうどん
エリンギとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・エリンギ・チーズ
1人分の目安359kcal
- たんぱく質
- 13.5g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 51.4g
食物繊維 5.7g食塩 2.0g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
大葉 ちくわ
大葉とちくわのレモン焼きうどん
大葉とちくわを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・大葉・しめじ・ちくわ・レモン
1人分の目安315kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 53.3g
食物繊維 4.2g食塩 2.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しめじ 豆腐
しめじと豆腐のだしうどん
しめじと豆腐を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・しめじ・豆腐
1人分の目安316kcal
- たんぱく質
- 15.4g
- 脂質
- 6.1g
- 炭水化物
- 53.4g
食物繊維 6.0g（一部未計上）食塩 2.8g
ごはん・麺
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きのこ 豆腐
豆乳と豆腐のきのこうどん
きのこと豆腐を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・きのこ・豆腐・豆乳
1人分の目安350kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 7.7g
- 炭水化物
- 57.5g
食物繊維 7.3g（一部未計上）食塩 2.8g
ごはん・麺
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しめじ ちくわ
しめじとちくわのバターしょうゆパスタ
しめじとちくわを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・しめじ・ちくわ
1人分の目安427kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 10.1g
- 炭水化物
- 69.5g
食物繊維 6.7g食塩 2.2g
ごはん・麺
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しいたけ 鶏肉
しいたけと鶏肉の和風パスタ
しいたけと鶏肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・しいたけ・鶏肉
1人分の目安513kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 20.4g
- 炭水化物
- 63.4g
食物繊維 7.8g食塩 1.1g
ごはん・麺
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まいたけ ウインナー
まいたけとウインナーのしょうゆバターパスタ
まいたけとウインナーを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・まいたけ・ウインナー
1人分の目安530kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 25.2g
- 炭水化物
- 64.1g
食物繊維 7.1g食塩 1.9g
ごはん・麺
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エリンギ ツナ
エリンギとツナの和風パスタ
エリンギとツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・エリンギ・ツナ
1人分の目安413kcal
- たんぱく質
- 21.1g
- 脂質
- 10.2g
- 炭水化物
- 63.9g
食物繊維 7.0g食塩 1.2g
ごはん・麺
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しめじ ベーコン
しめじとベーコンのクリームパスタ
しめじとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・しめじ・ベーコン・牛乳
1人分の目安552kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 74.2g
食物繊維 6.9g食塩 2.0g
ごはん・麺
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玉ねぎ チーズ
玉ねぎとまいたけのチーズパスタ
玉ねぎとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・玉ねぎ・まいたけ・チーズ・牛乳
1人分の目安546kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 脂質
- 20.2g
- 炭水化物
- 76.0g
食物繊維 7.0g食塩 1.5g
軽食
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トマト チーズ
トマトとまいたけのチーズトースト
トマトとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・トマト・まいたけ・チーズ
1人分の目安248kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 34.6g
食物繊維 4.2g食塩 1.4g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しめじ チーズ
しめじのバターしょうゆトースト
しめじとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・しめじ・チーズ
1人分の目安266kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 31.2g
食物繊維 4.3g食塩 1.6g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
しいたけ チーズ
しいたけとねぎのみそチーズトースト
しいたけとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・しいたけ・ねぎ・チーズ
1人分の目安250kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 8.6g
- 炭水化物
- 34.9g
食物繊維 5.3g食塩 1.5g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
エリンギ ベーコン
エリンギとベーコンのチーズトースト
エリンギとベーコンを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・エリンギ・ベーコン・チーズ
1人分の目安342kcal
- たんぱく質
- 15.1g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 32.0g
食物繊維 4.2g食塩 1.7g
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