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チーズを使う人気レシピ

冷蔵庫のチーズから、今日の一品を。材料にチーズを使う56品を集めました。

INGREDIENTS

食材ごとのレシピを見る

66種類

使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。

66種類すべての食材から選ぶ

チーズのレシピを選ぶヒント

この一覧には、チーズを使う料理を56品掲載しています。料理の種類は軽食27品、主菜13品、ごはん・麺7品、副菜6品、おやつ3品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。

一緒に使える食材から探す

掲載レシピでチーズと一緒に使う食材の例:食パン(27品)、卵(11品)、玉ねぎ(9品)、トマト(9品)。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。

調理時間を目安に選ぶ

掲載時間が短い料理には、納豆とチーズのトースト(10分)、ピザトースト(15分)があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。

チーズのレシピ

56品 / 材料は2人分・栄養は1人分

2026/09/19〜2026/10/18(UTC・過去30日)のレシピの人気順です。

主菜 AI生成の完成イメージ 1

豆腐とチーズのグラタン

豆腐をつぶしてソースに。少し残ったチーズも使える熱々グラタン。

25分材料は2人分

主な食材:豆腐・チーズ・玉ねぎ

1人分の目安227kcal
たんぱく質
15.1g
脂質
17.3g
炭水化物
6.3g

食物繊維 1.9g(一部未計上)食塩 1.0g

副菜 AI生成の完成イメージ

じゃがいもとチーズのこんがり焼き

レンジで火を通してからトースターへ。チーズがこんがり香ばしい副菜。

25分材料は2人分

主な食材:じゃがいも・チーズ

1人分の目安233kcal
たんぱく質
9.1g
脂質
11.4g
炭水化物
26.9g

食物繊維 4.9g(一部未計上)食塩 0.8g

軽食 AI生成の完成イメージ

ピザトースト

半端な玉ねぎやピーマンを、チーズが香るトーストに。

15分材料は2人分

主な食材:食パン・ピーマン・玉ねぎ・トマト・ハム・チーズ

1人分の目安302kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
12.0g
炭水化物
36.3g

食物繊維 3.7g食塩 2.0g

軽食 AI生成の完成イメージ

フライパンのチーズサンド

トースターがなくても作れる、外は香ばしく中はとろけるサンド。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・チーズ・バター

1人分の目安383kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
18.1g
炭水化物
42.3g

食物繊維 3.8g食塩 2.3g

ごはん・麺 AI生成の完成イメージ

マカロニチーズ

ゆでたマカロニに、牛乳とチーズのソースをからめる軽食。

25分材料は2人分

主な食材:マカロニ・牛乳・チーズ・バター・小麦粉

1人分の目安437kcal
たんぱく質
19.2g
脂質
19.1g
炭水化物
52.5g

食物繊維 3.4g(一部未計上)食塩 0.8g

副菜 AI生成の完成イメージ

ズッキーニ トマト

ズッキーニとトマトのチーズ蒸し焼き

半分ずつの夏野菜に、とろけるチーズをのせてフライパンで仕上げます。

15分材料は2人分

主な食材:ズッキーニ・トマト・チーズ

1人分の目安107kcal
たんぱく質
6.2g
脂質
7.9g
炭水化物
4.0g

食物繊維 1.2g(一部未計上)食塩 0.7g

副菜 AI生成の完成イメージ

カリフラワー 牛乳

カリフラワーのミルクチーズグラタン

カリフラワーと残りの牛乳を、手作りの簡単ホワイトソースでまとめます。

30分材料は2人分

主な食材:カリフラワー・牛乳・玉ねぎ・チーズ・バター・小麦粉

1人分の目安230kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
13.9g
炭水化物
18.0g

食物繊維 3.5g(一部未計上)食塩 0.9g

副菜 AI生成の完成イメージ

大葉 ちくわ

大葉ちくわのチーズ焼き

残り数枚の大葉が活躍。ちくわにのせてフライパンで蒸し焼きに。

15分材料は2人分

主な食材:大葉・ちくわ・チーズ

1人分の目安128kcal
たんぱく質
10.7g
脂質
6.9g
炭水化物
7.0g

食物繊維 0.1g食塩 1.8g

副菜 AI生成の完成イメージ

はんぺん コーン

はんぺんとコーンのチーズ焼き

はんぺんをつぶして混ぜるだけ。少し残ったコーンとチーズを小さな焼きおかずに。

20分材料は2人分

主な食材:はんぺん・コーン・チーズ

1人分の目安204kcal
たんぱく質
9.0g
脂質
13.1g
炭水化物
14.2g

食物繊維 0.8g食塩 1.4g

軽食 AI生成の完成イメージ

納豆 チーズ

納豆とチーズのトースト

納豆の上にチーズをのせてこんがり。残った食パンで作る、満足感のある朝ごはん。

10分材料は2人分

主な食材:納豆・食パン・チーズ

1人分の目安332kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
15.8g
炭水化物
33.9g

食物繊維 6.8g食塩 1.6g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

鶏肉 トマト

鶏肉とトマトのチーズ蒸し焼き

トマトとズッキーニを鶏肉に合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

25分材料は2人分

主な食材:鶏肉・トマト・ズッキーニ・チーズ

1人分の目安392kcal
たんぱく質
27.7g
脂質
27.7g
炭水化物
10.8g

食物繊維 1.9g食塩 1.5g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

豚肉 かぼちゃ

豚肉とかぼちゃのチーズ焼き

かぼちゃとしめじを豚肉に合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

25分材料は2人分

主な食材:豚肉・かぼちゃ・しめじ・チーズ

1人分の目安480kcal
たんぱく質
29.7g
脂質
31.4g
炭水化物
25.3g

食物繊維 4.6g食塩 1.4g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

豆腐 トマト

豆腐とトマトのにんにくチーズ焼き

トマトと玉ねぎを豆腐に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

25分材料は2人分

主な食材:豆腐・トマト・玉ねぎ・チーズ

1人分の目安321kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
20.6g
炭水化物
17.5g

食物繊維 3.7g(一部未計上)食塩 1.3g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

豆腐 ブロッコリー

豆腐とブロッコリーのしょうゆチーズ焼き

ブロッコリーとしいたけを豆腐に合わせる、甘辛しょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

25分材料は2人分

主な食材:豆腐・ブロッコリー・しいたけ・チーズ

1人分の目安346kcal
たんぱく質
24.6g
脂質
21.1g
炭水化物
20.9g

食物繊維 8.6g(一部未計上)食塩 1.8g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

厚揚げ トマト

厚揚げとトマトのチーズ焼き

トマトとなすを厚揚げに合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

20分材料は2人分

主な食材:厚揚げ・トマト・なす・チーズ

1人分の目安359kcal
たんぱく質
20.8g
脂質
26.7g
炭水化物
13.1g

食物繊維 3.5g食塩 1.3g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

卵 じゃがいも

じゃがいもと卵のチーズオムレツ

じゃがいもと玉ねぎを卵に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。

25分材料は2人分

主な食材:卵・じゃがいも・玉ねぎ・チーズ

1人分の目安331kcal
たんぱく質
19.6g
脂質
20.1g
炭水化物
18.8g

食物繊維 3.1g食塩 1.8g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

卵 ブロッコリー

ブロッコリーと卵のチーズ丸焼き

ブロッコリーとパプリカを卵に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。

25分材料は2人分

主な食材:卵・ブロッコリー・パプリカ・チーズ

1人分の目安308kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
20.6g
炭水化物
11.7g

食物繊維 4.7g(一部未計上)食塩 1.6g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

卵 ズッキーニ

ズッキーニと卵のチーズオムレツ

ズッキーニとコーンを卵に合わせる、ケチャップ味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。

25分材料は2人分

主な食材:卵・ズッキーニ・コーン・チーズ

1人分の目安287kcal
たんぱく質
18.3g
脂質
18.8g
炭水化物
12.6g

食物繊維 2.3g食塩 1.7g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ウインナー キャベツ

ウインナーとキャベツのチーズ蒸し

キャベツとコーンをウインナーに合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

15分材料は2人分

主な食材:ウインナー・キャベツ・コーン・チーズ

1人分の目安369kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
29.5g
炭水化物
14.9g

食物繊維 2.9g(一部未計上)食塩 2.3g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ウインナー トマト

ウインナーとトマトのチーズ煮

トマトとなすをウインナーに合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。

15分材料は2人分

主な食材:ウインナー・トマト・なす・チーズ

1人分の目安351kcal
たんぱく質
14.7g
脂質
29.4g
炭水化物
12.0g

食物繊維 2.2g食塩 2.2g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ツナ ブロッコリー

ツナとブロッコリーのチーズ卵焼き

ブロッコリーと玉ねぎをツナに合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。

25分材料は2人分

主な食材:ツナ・卵・ブロッコリー・玉ねぎ・チーズ

1人分の目安288kcal
たんぱく質
27.5g
脂質
16.9g
炭水化物
10.2g

食物繊維 4.6g(一部未計上)食塩 1.3g

主菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ちくわ ブロッコリー

ちくわとブロッコリーのチーズ卵焼き

ブロッコリーとコーンをちくわに合わせる、和風だし味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。

25分材料は2人分

主な食材:ちくわ・卵・ブロッコリー・コーン・チーズ

1人分の目安326kcal
たんぱく質
26.3g
脂質
16.9g
炭水化物
21.4g

食物繊維 5.1g(一部未計上)食塩 2.8g

副菜 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ズッキーニ コーン

ズッキーニとコーンのフライパンチーズ焼き

ズッキーニを薄く焼き、残ったコーンとチーズを重ねるフライパン副菜。

15分材料は2人分

主な食材:ズッキーニ・コーン・チーズ

1人分の目安159kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
10.5g
炭水化物
9.4g

食物繊維 2.5g(一部未計上)食塩 0.9g

ごはん・麺 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ズッキーニ チーズ

ズッキーニとチーズのしょうゆ炒めごはん

ズッキーニとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:ごはん・ズッキーニ・チーズ

1人分の目安455kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
12.5g
炭水化物
77.3g

食物繊維 4.0g(一部未計上)食塩 1.7g

ごはん・麺 AI生成・料理タイプの参考イメージ

キムチ チーズ

キムチとチーズの焼きチャーハン

キムチとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:ごはん・キムチ・ねぎ・チーズ

1人分の目安466kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
12.5g
炭水化物
80.0g

食物繊維 4.7g(一部未計上)食塩 3.1g

ごはん・麺 AI生成・料理タイプの参考イメージ

エリンギ チーズ

エリンギとチーズの甘みそうどん

エリンギとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:うどん・エリンギ・チーズ

1人分の目安359kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
13.4g
炭水化物
51.4g

食物繊維 5.7g食塩 2.0g

ごはん・麺 AI生成・料理タイプの参考イメージ

トマト チーズ

トマトとチーズの和風パスタ

トマトとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

25分材料は2人分

主な食材:パスタ・トマト・チーズ

1人分の目安442kcal
たんぱく質
16.6g
脂質
15.4g
炭水化物
63.5g

食物繊維 5.2g食塩 1.4g

ごはん・麺 AI生成・料理タイプの参考イメージ

かぼちゃ チーズ

かぼちゃと玉ねぎのチーズクリームパスタ

かぼちゃとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

30分材料は2人分

主な食材:パスタ・かぼちゃ・玉ねぎ・チーズ・牛乳

1人分の目安576kcal
たんぱく質
21.1g
脂質
18.8g
炭水化物
89.3g

食物繊維 7.9g食塩 1.4g

ごはん・麺 AI生成・料理タイプの参考イメージ

玉ねぎ チーズ

玉ねぎとまいたけのチーズパスタ

玉ねぎとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

30分材料は2人分

主な食材:パスタ・玉ねぎ・まいたけ・チーズ・牛乳

1人分の目安546kcal
たんぱく質
21.9g
脂質
20.2g
炭水化物
76.0g

食物繊維 7.0g食塩 1.5g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

キャベツ ツナ

キャベツとツナのマヨチーズトースト

キャベツとツナを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・キャベツ・ツナ・チーズ

1人分の目安295kcal
たんぱく質
16.1g
脂質
13.1g
炭水化物
31.5g

食物繊維 3.6g食塩 1.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

玉ねぎ ベーコン

玉ねぎとベーコンのチーズトースト

玉ねぎとベーコンを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・玉ねぎ・ベーコン・チーズ

1人分の目安314kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
14.2g
炭水化物
35.7g

食物繊維 3.4g食塩 1.9g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ブロッコリー チーズ

ブロッコリーとコーンのチーズトースト

ブロッコリーとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・ブロッコリー・コーン・チーズ

1人分の目安298kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
13.2g
炭水化物
36.1g

食物繊維 5.9g食塩 1.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

かぼちゃ チーズ

かぼちゃのごまチーズトースト

かぼちゃとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・かぼちゃ・チーズ

1人分の目安320kcal
たんぱく質
12.3g
脂質
13.4g
炭水化物
43.1g

食物繊維 5.2g食塩 1.2g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

じゃがいも ウインナー

じゃがいもとウインナーのチーズトースト

じゃがいもとウインナーを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

25分材料は2人分

主な食材:食パン・じゃがいも・ウインナー・チーズ

1人分の目安389kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
19.5g
炭水化物
42.5g

食物繊維 4.6g食塩 2.0g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

にんじん 卵

にんじんと卵のマヨトースト

にんじんと卵を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

25分材料は2人分

主な食材:食パン・にんじん・卵・チーズ

1人分の目安344kcal
たんぱく質
15.7g
脂質
18.6g
炭水化物
32.0g

食物繊維 3.6g食塩 1.3g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

小松菜 ちくわ

小松菜とちくわの和風トースト

小松菜とちくわを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・小松菜・ちくわ・チーズ

1人分の目安270kcal
たんぱく質
15.6g
脂質
8.7g
炭水化物
35.5g

食物繊維 3.6g食塩 2.3g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ほうれん草 卵

ほうれん草と卵のチーズトースト

ほうれん草と卵を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

25分材料は2人分

主な食材:食パン・ほうれん草・卵・チーズ

1人分の目安340kcal
たんぱく質
16.5g
脂質
18.7g
炭水化物
30.0g

食物繊維 3.9g食塩 1.3g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

トマト チーズ

トマトとまいたけのチーズトースト

トマトとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・トマト・まいたけ・チーズ

1人分の目安248kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
8.5g
炭水化物
34.6g

食物繊維 4.2g食塩 1.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

しめじ チーズ

しめじのバターしょうゆトースト

しめじとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・しめじ・チーズ

1人分の目安266kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
11.8g
炭水化物
31.2g

食物繊維 4.3g食塩 1.6g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

しいたけ チーズ

しいたけとねぎのみそチーズトースト

しいたけとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・しいたけ・ねぎ・チーズ

1人分の目安250kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
8.6g
炭水化物
34.9g

食物繊維 5.3g食塩 1.5g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

エリンギ ベーコン

エリンギとベーコンのチーズトースト

エリンギとベーコンを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・エリンギ・ベーコン・チーズ

1人分の目安342kcal
たんぱく質
15.1g
脂質
18.9g
炭水化物
32.0g

食物繊維 4.2g食塩 1.7g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ピーマン ツナ

ピーマンとツナのチーズトースト

ピーマンとツナを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・ピーマン・ツナ・チーズ

1人分の目安261kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
8.6g
炭水化物
33.0g

食物繊維 3.6g食塩 1.6g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ズッキーニ チーズ

ズッキーニとコーンのチーズトースト

ズッキーニとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・ズッキーニ・コーン・チーズ

1人分の目安288kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
13.0g
炭水化物
34.2g

食物繊維 4.0g食塩 1.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

パプリカ ウインナー

パプリカとウインナーのチーズトースト

パプリカとウインナーを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・パプリカ・ウインナー・チーズ

1人分の目安359kcal
たんぱく質
14.6g
脂質
19.6g
炭水化物
35.5g

食物繊維 3.5g食塩 2.0g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

なす ツナ

なすとツナのトマトチーズトースト

なすとツナを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・なす・ツナ・チーズ

1人分の目安262kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
8.5g
炭水化物
33.5g

食物繊維 3.8g食塩 1.6g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

白菜 ツナ

白菜とツナの甘みそトースト

白菜とツナを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・白菜・ツナ・チーズ

1人分の目安260kcal
たんぱく質
16.2g
脂質
8.7g
炭水化物
32.2g

食物繊維 3.4g食塩 1.7g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

アスパラガス 卵

アスパラと卵のチーズトースト

アスパラガスと卵を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・アスパラガス・卵・チーズ

1人分の目安339kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
18.6g
炭水化物
30.0g

食物繊維 3.2g食塩 1.3g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

カリフラワー チーズ

カリフラワーのごまチーズトースト

カリフラワーとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・カリフラワー・チーズ

1人分の目安282kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
13.2g
炭水化物
31.8g

食物繊維 4.5g食塩 1.2g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

キムチ 卵

キムチと卵のマヨトースト

キムチと卵を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・キムチ・卵・チーズ

1人分の目安342kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
18.5g
炭水化物
30.6g

食物繊維 3.4g食塩 2.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

トマト さば缶

さば缶とトマトのチーズトースト

トマトとさば缶を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・トマト・さば缶・チーズ

1人分の目安303kcal
たんぱく質
19.3g
脂質
11.5g
炭水化物
33.3g

食物繊維 3.2g(一部未計上)食塩 2.0g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

ねぎ 厚揚げ

厚揚げとねぎのみそトースト

ねぎと厚揚げを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・ねぎ・厚揚げ・チーズ

1人分の目安317kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
14.7g
炭水化物
34.0g

食物繊維 4.1g食塩 1.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

コーン 豆腐

豆腐とコーンのマヨチーズトースト

コーンと豆腐を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・コーン・豆腐・チーズ

1人分の目安345kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
17.9g
炭水化物
34.6g

食物繊維 4.2g食塩 1.4g

軽食 AI生成・料理タイプの参考イメージ

りんご チーズ

りんごとチーズの甘いトースト

りんごとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:食パン・りんご・チーズ

1人分の目安269kcal
たんぱく質
10.6g
脂質
8.4g
炭水化物
41.9g

食物繊維 3.5g食塩 1.1g

おやつ AI生成・料理タイプの参考イメージ

さつまいも チーズ

さつまいものはちみつチーズ焼き

さつまいもとチーズを組み合わせて作る2人分のおやつ。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

20分材料は2人分

主な食材:さつまいも・チーズ

1人分の目安261kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
7.9g
炭水化物
45.0g

食物繊維 3.4g食塩 0.6g

おやつ AI生成・料理タイプの参考イメージ

バナナ チーズ

バナナとチーズの薄焼きパンケーキ

バナナとチーズを組み合わせて作る2人分のおやつ。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

25分材料は2人分

主な食材:バナナ・チーズ・卵・牛乳

1人分の目安395kcal
たんぱく質
15.1g
脂質
15.3g
炭水化物
50.9g

食物繊維 1.8g食塩 0.5g

おやつ AI生成・料理タイプの参考イメージ

コーン チーズ

コーンとチーズの小さなパンケーキ

コーンとチーズを組み合わせて作る2人分のおやつ。使いかけの食材をひと皿にまとめます。

25分材料は2人分

主な食材:コーン・チーズ・卵・牛乳

1人分の目安394kcal
たんぱく質
17.0g
脂質
16.9g
炭水化物
45.9g

食物繊維 3.0g食塩 0.9g

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