副菜
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きゅうりとわかめの酢の物
乾燥わかめときゅうりで作る、さっぱりした小鉢。
主な食材：きゅうり・わかめ
1人分の目安25kcal
- たんぱく質
- 0.9g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 5.5g
食物繊維 1.1g食塩 0.8g
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わかめを使う人気レシピ
冷蔵庫のわかめから、今日の一品を。材料にわかめを使う8品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
わかめのレシピを選ぶヒント
この一覧には、わかめを使う料理を8品掲載しています。料理の種類はスープ4品、副菜3品、ごはん・麺1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでわかめと一緒に使う食材の例：きゅうり（1品）、キャベツ（1品）、レタス（1品）、チンゲン菜（1品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、レタスとわかめの中華風サラダ（10分）、きゅうりとわかめの酢の物（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
キャベツ わかめ
キャベツとわかめのごま酢和え
キャベツの食感にわかめを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：キャベツ・わかめ
1人分の目安61kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 7.4g
食物繊維 2.6g食塩 1.0g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
レタス わかめ
レタスとわかめの中華風サラダ
少し残ったレタスと乾燥わかめを、ごま油香る軽いサラダに。
主な食材：レタス・わかめ
1人分の目安59kcal
- たんぱく質
- 1.4g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 4.7g
食物繊維 1.5g食塩 1.0g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
チンゲン菜 わかめ
チンゲン菜とわかめのみそ汁
使い残したチンゲン菜とわかめを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：チンゲン菜・わかめ
1人分の目安32kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 4.8g
食物繊維 2.0g食塩 2.1g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
まいたけ わかめ
まいたけとわかめのみそ汁
使い残したまいたけとわかめを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：まいたけ・わかめ
1人分の目安36kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 1.0g
- 炭水化物
- 5.4g
食物繊維 2.8g食塩 2.1g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
白菜 わかめ
白菜とわかめの中華スープ
使い残した白菜とわかめを、火の通りに合わせて煮る具入りの中華スープ。
主な食材：白菜・わかめ
1人分の目安26kcal
- たんぱく質
- 1.2g
- 脂質
- 1.2g
- 炭水化物
- 3.9g
食物繊維 1.6g（一部未計上）食塩 1.3g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
水菜 わかめ
水菜とわかめのしょうがすまし汁
使い残した水菜とわかめを、火の通りに合わせて煮る具入りのすまし汁。
主な食材：水菜・わかめ
1人分の目安18kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 3.6g
食物繊維 2.1g食塩 1.3g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ねぎ わかめ
わかめと卵のねぎチャーハン
ねぎとわかめを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ねぎ・わかめ・卵
1人分の目安477kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 79.5g
食物繊維 5.0g食塩 1.6g
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