副菜
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いんげん にんじん
いんげんとにんじんのごま和え
残った野菜を同じ鍋でゆで、甘じょっぱいすりごまで食べやすく。
主な食材：いんげん・にんじん
1人分の目安68kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 8.3g
食物繊維 2.8g食塩 0.9g
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いんげんを使う人気レシピ
冷蔵庫のいんげんから、今日の一品を。材料にいんげんを使う17品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
いんげんのレシピを選ぶヒント
この一覧には、いんげんを使う料理を17品掲載しています。料理の種類は副菜7品、主菜7品、スープ2品、ごはん・麺1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでいんげんと一緒に使う食材の例：れんこん（3品）、にんじん（2品）、豚肉（2品）、じゃがいも（2品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、いんげんとかぼちゃのごまマヨ和え（15分）、カリフラワーといんげんのごま酢和え（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 れんこん
鶏肉とれんこんのごま甘辛炒め
れんこんといんげんを鶏肉に合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・れんこん・いんげん
1人分の目安372kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 23.5g
- 炭水化物
- 18.1g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 れんこん
豚肉とれんこんの甘みそ炒め
れんこんといんげんを豚肉に合わせる、甘みそ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・れんこん・いんげん
1人分の目安409kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 25.8g
- 炭水化物
- 20.7g
食物繊維 3.0g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 いんげん
豚肉といんげんのにんにくしょうゆ炒め
いんげんとしいたけを豚肉に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・いんげん・しいたけ
1人分の目安356kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 10.1g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 かぶ
豆腐とかぶのにんにくみそ煮
かぶといんげんを豆腐に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豆腐・かぶ・いんげん
1人分の目安239kcal
- たんぱく質
- 14.9g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 17.6g
食物繊維 5.0g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ にんじん
厚揚げとにんじんのごま照り焼き
にんじんといんげんを厚揚げに合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：厚揚げ・にんじん・いんげん
1人分の目安313kcal
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 22.5g
- 炭水化物
- 14.2g
食物繊維 4.3g（一部未計上）食塩 0.9g
主菜
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卵 パプリカ
パプリカと卵の彩り丸焼き
パプリカといんげんを卵に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。切り分けて2人で食べる、具だくさんの卵焼きです。
主な食材：卵・パプリカ・いんげん
1人分の目安221kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 14.4g
- 炭水化物
- 9.0g
食物繊維 2.2g食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
さば缶 じゃがいも
さば缶とじゃがいもの甘辛煮
じゃがいもといんげんをさば缶に合わせる、甘辛しょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・じゃがいも・いんげん
1人分の目安216kcal
- たんぱく質
- 16.1g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 22.9g
食物繊維 4.2g（一部未計上）食塩 1.6g
副菜
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いんげん かぼちゃ
いんげんとかぼちゃのごまマヨ和え
いんげんの食感にかぼちゃを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：いんげん・かぼちゃ
1人分の目安136kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 15.7g
食物繊維 3.6g食塩 0.6g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー いんげん
カリフラワーといんげんのごま酢和え
カリフラワーの食感にいんげんを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：カリフラワー・いんげん
1人分の目安67kcal
- たんぱく質
- 4.0g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 8.1g
食物繊維 3.4g食塩 0.7g
副菜
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いんげん 玉ねぎ
いんげんと玉ねぎのケチャップ炒め
残ったいんげんと玉ねぎを使い、ケチャップ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：いんげん・玉ねぎ
1人分の目安73kcal
- たんぱく質
- 2.0g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 10.8g
食物繊維 2.4g食塩 0.8g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
れんこん いんげん
れんこんといんげんのみそ炒め
残ったれんこんといんげんを使い、みそ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：れんこん・いんげん
1人分の目安113kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 18.3g
食物繊維 2.7g（一部未計上）食塩 0.8g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
じゃがいも いんげん
じゃがいもといんげんの甘辛煮
じゃがいもといんげんを小鍋で煮て、煮汁まで食べるやさしい味の副菜。
主な食材：じゃがいも・いんげん
1人分の目安105kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 23.3g
食物繊維 4.3g（一部未計上）食塩 1.1g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
いんげん 大根
いんげんと大根のみそ汁
使い残したいんげんと大根を、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：いんげん・大根
1人分の目安42kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 7.4g
食物繊維 2.3g食塩 1.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
キャベツ いんげん
キャベツといんげんのトマト煮
キャベツといんげんを、残ったトマトと玉ねぎで具だくさんの洋風煮物に。
主な食材：キャベツ・いんげん・トマト・玉ねぎ
1人分の目安85kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 13.5g
食物繊維 3.9g（一部未計上）食塩 0.5g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
いんげん しめじ
いんげんとしめじのコンソメスープ
使い残したいんげんとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのコンソメスープ。
主な食材：いんげん・しめじ
1人分の目安39kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 5.1g
食物繊維 2.4g（一部未計上）食塩 0.7g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
いんげん ちくわ
ちくわといんげんのしょうがチャーハン
いんげんとちくわを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・いんげん・ちくわ
1人分の目安437kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 84.2g
食物繊維 4.3g食塩 2.3g
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