副菜
AI生成の完成イメージ
アスパラガス じゃがいも
アスパラとじゃがいものバターしょうゆ焼き
残った数本のアスパラを、じゃがいもと香ばしいバターしょうゆ味に。
主な食材：アスパラガス・じゃがいも・バター
1人分の目安134kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 19.1g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 0.5g
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アスパラガスを使う人気レシピ
冷蔵庫のアスパラガスから、今日の一品を。材料にアスパラガスを使う10品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
アスパラガスのレシピを選ぶヒント
この一覧には、アスパラガスを使う料理を10品掲載しています。料理の種類は副菜4品、主菜3品、スープ1品、ごはん・麺1品、軽食1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでアスパラガスと一緒に使う食材の例：じゃがいも（2品）、鶏肉（2品）、卵（2品）、ベーコン（2品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、アスパラと卵のバターしょうゆ炒め（15分）、アスパラガスとにんじんのごま和え（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 じゃがいも
鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ焼き
じゃがいもとアスパラガスを鶏肉に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・じゃがいも・アスパラガス
1人分の目安406kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 26.0g
- 炭水化物
- 21.9g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 アスパラガス
鶏肉とアスパラのレモンバター焼き
アスパラガスとまいたけを鶏肉に合わせる、レモン味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・アスパラガス・まいたけ・レモン
1人分の目安335kcal
- たんぱく質
- 23.6g
- 脂質
- 25.4g
- 炭水化物
- 6.9g
食物繊維 2.8g食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 アスパラガス
アスパラと卵のバターしょうゆ炒め
アスパラガスとエリンギを卵に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・アスパラガス・エリンギ
1人分の目安260kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 8.8g
食物繊維 2.8g（一部未計上）食塩 1.3g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
アスパラガス にんじん
アスパラガスとにんじんのごま和え
アスパラガスの食感ににんじんを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：アスパラガス・にんじん
1人分の目安58kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 6.9g
食物繊維 2.2g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
アスパラガス コーン
アスパラガスとコーンのバターソテー
残ったアスパラガスとコーンを使い、塩バター味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：アスパラガス・コーン
1人分の目安70kcal
- たんぱく質
- 2.7g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 9.0g
食物繊維 2.4g（一部未計上）食塩 0.6g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
アスパラガス ベーコン
アスパラガスとベーコンの塩炒め
残ったアスパラガスとベーコンを使い、しょうが塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：アスパラガス・ベーコン
1人分の目安96kcal
- たんぱく質
- 6.0g
- 脂質
- 7.0g
- 炭水化物
- 4.1g
食物繊維 1.5g（一部未計上）食塩 1.0g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
アスパラガス 玉ねぎ
アスパラガスと玉ねぎのミルクスープ
使い残したアスパラガスと玉ねぎを、火の通りに合わせて煮る具入りのミルクスープ。
主な食材：アスパラガス・玉ねぎ・牛乳
1人分の目安118kcal
- たんぱく質
- 5.4g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 11.2g
食物繊維 1.7g（一部未計上）食塩 0.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
アスパラガス ベーコン
アスパラとベーコンのバターしょうゆパスタ
アスパラガスとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・アスパラガス・ベーコン
1人分の目安452kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 62.8g
食物繊維 5.6g食塩 1.9g
軽食
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アスパラガス 卵
アスパラと卵のチーズトースト
アスパラガスと卵を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・アスパラガス・卵・チーズ
1人分の目安339kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 30.0g
食物繊維 3.2g食塩 1.3g
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