主菜
AI生成の完成イメージ
小松菜 厚揚げ
小松菜と厚揚げのしょうゆ炒め
半束の青菜と厚揚げを、甘辛しょうゆで食べ応えのある一皿に。
主な食材：小松菜・厚揚げ
1人分の目安151kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 10.6g
- 炭水化物
- 4.9g
食物繊維 1.6g（一部未計上）食塩 0.9g
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小松菜を使う人気レシピ
冷蔵庫の小松菜から、今日の一品を。材料に小松菜を使う29品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
小松菜のレシピを選ぶヒント
この一覧には、小松菜を使う料理を29品掲載しています。料理の種類は主菜14品、副菜6品、ごはん・麺5品、スープ2品、軽食2品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピで小松菜と一緒に使う食材の例：卵（7品）、厚揚げ（4品）、ちくわ（4品）、にんじん（3品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、小松菜と厚揚げのしょうゆ炒め（15分）、しめじと卵のバターしょうゆ炒め（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 小松菜
鶏肉と小松菜のしょうが炒め
小松菜とエリンギを鶏肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・小松菜・エリンギ
1人分の目安325kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 9.1g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 小松菜
豚肉と小松菜の塩だれ炒め
小松菜とにんじんを豚肉に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・小松菜・にんじん
1人分の目安348kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 25.4g
- 炭水化物
- 7.4g
食物繊維 2.9g食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 かぶ
豚肉とかぶのしょうが蒸し
かぶと小松菜を豚肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・かぶ・小松菜
1人分の目安363kcal
- たんぱく質
- 23.3g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 11.0g
食物繊維 2.4g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 しめじ
豆腐ステーキのしめじバターしょうゆがけ
しめじと小松菜を豆腐に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・しめじ・小松菜
1人分の目安282kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 15.1g
食物繊維 5.2g（一部未計上）食塩 1.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 かぼちゃ
豆腐とかぼちゃの豆乳煮
かぼちゃと小松菜を豆腐に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豆腐・かぼちゃ・小松菜・豆乳
1人分の目安310kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 29.9g
食物繊維 6.6g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 小松菜
豆腐と小松菜のしょうが卵炒め
小松菜とコーンを豆腐に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・小松菜・コーン・卵
1人分の目安299kcal
- たんぱく質
- 21.1g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 15.1g
食物繊維 4.7g（一部未計上）食塩 1.7g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ かぼちゃ
厚揚げとかぼちゃの豆乳みそ煮
かぼちゃと小松菜を厚揚げに合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：厚揚げ・かぼちゃ・小松菜・豆乳
1人分の目安380kcal
- たんぱく質
- 20.8g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 30.2g
食物繊維 6.4g（一部未計上）食塩 1.2g
主菜
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卵 しめじ
しめじと卵のバターしょうゆ炒め
しめじと小松菜を卵に合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・しめじ・小松菜
1人分の目安257kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
- 8.3g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 小松菜
小松菜と卵の甘みそ炒め
小松菜と玉ねぎを卵に合わせる、甘みそ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・小松菜・玉ねぎ
1人分の目安241kcal
- たんぱく質
- 15.1g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 11.9g
食物繊維 2.8g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
卵 かぶ
かぶと卵の甘辛だしとじ
かぶと小松菜を卵に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：卵・かぶ・小松菜
1人分の目安227kcal
- たんぱく質
- 14.0g
- 脂質
- 14.4g
- 炭水化物
- 10.2g
食物繊維 2.0g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ウインナー 小松菜
ウインナーと小松菜のしょうが炒め
小松菜とにんじんをウインナーに合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ウインナー・小松菜・にんじん
1人分の目安280kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 23.7g
- 炭水化物
- 10.4g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 2.0g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ツナ 小松菜
ツナと小松菜のケチャップ卵炒め
小松菜とコーンをツナに合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ツナ・卵・小松菜・コーン
1人分の目安193kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 10.0g
食物繊維 2.8g食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ちくわ 小松菜
ちくわと小松菜の卵炒め
小松菜ときのこをちくわに合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：ちくわ・卵・小松菜・きのこ
1人分の目安213kcal
- たんぱく質
- 16.8g
- 脂質
- 10.4g
- 炭水化物
- 15.0g
食物繊維 3.3g（一部未計上）食塩 2.2g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 にんじん
小松菜とにんじんのごま和え
小松菜の食感ににんじんを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：小松菜・にんじん
1人分の目安55kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 6.4g
食物繊維 2.5g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 しめじ
小松菜としめじのごま酢和え
小松菜の食感にしめじを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：小松菜・しめじ
1人分の目安59kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 6.3g
食物繊維 3.0g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 ちくわ
小松菜とちくわのごま和え
小松菜の食感にちくわを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：小松菜・ちくわ
1人分の目安79kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 8.2g
食物繊維 1.8g食塩 1.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 ベーコン
小松菜とベーコンの和風炒め
残った小松菜とベーコンを使い、しょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：小松菜・ベーコン
1人分の目安97kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 6.1g
- 炭水化物
- 5.9g
食物繊維 1.7g（一部未計上）食塩 1.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
かぶ 小松菜
かぶと小松菜のしょうがあん
かぶの甘さを小松菜と合わせ、しょうが入りの薄いあんで温かく食べる副菜。
主な食材：かぶ・小松菜
1人分の目安55kcal
- たんぱく質
- 1.9g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 11.7g
食物繊維 2.4g（一部未計上）食塩 0.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 しいたけ
小松菜としいたけのみそ汁
使い残した小松菜としいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：小松菜・しいたけ
1人分の目安37kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 5.9g
食物繊維 3.0g食塩 1.7g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 はんぺん
小松菜とはんぺんのすまし汁
使い残した小松菜とはんぺんを、火の通りに合わせて煮る具入りのすまし汁。
主な食材：小松菜・はんぺん
1人分の目安47kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 6.2g
食物繊維 1.0g食塩 1.6g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 コーン
小松菜とコーンのごまマヨ和え
小松菜の食感にコーンを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：小松菜・コーン
1人分の目安112kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 8.3g
食物繊維 2.8g食塩 0.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 卵
小松菜と卵のしょうがチャーハン
小松菜と卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・小松菜・卵
1人分の目安453kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 77.1g
食物繊維 4.6g食塩 1.3g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 厚揚げ
厚揚げと小松菜のごまチャーハン
小松菜と厚揚げを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・小松菜・厚揚げ
1人分の目安485kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 77.7g
食物繊維 5.3g食塩 1.1g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 ちくわ
小松菜とちくわのごま焼きうどん
小松菜とちくわを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・小松菜・ちくわ
1人分の目安331kcal
- たんぱく質
- 14.2g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 52.9g
食物繊維 4.5g食塩 3.0g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 厚揚げ
小松菜と厚揚げの甘みそうどん
小松菜と厚揚げを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・小松菜・厚揚げ
1人分の目安340kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 51.5g
食物繊維 5.5g（一部未計上）食塩 2.5g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 ベーコン
小松菜とベーコンのバターしょうゆパスタ
小松菜とベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・小松菜・ベーコン
1人分の目安448kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 62.0g
食物繊維 5.8g食塩 1.9g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 ちくわ
小松菜とちくわの和風トースト
小松菜とちくわを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・小松菜・ちくわ・チーズ
1人分の目安270kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 8.7g
- 炭水化物
- 35.5g
食物繊維 3.6g食塩 2.3g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
小松菜 納豆
納豆と小松菜のマヨトースト
小松菜と納豆を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・小松菜・納豆
1人分の目安277kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 34.5g
食物繊維 7.6g食塩 0.8g
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