豆乳 かぼちゃ
かぼちゃと玉ねぎの豆乳みそスープ
残った豆乳を、かぼちゃの甘みが広がる具だくさんのスープに。
主な食材:豆乳・かぼちゃ・玉ねぎ
- たんぱく質
- 6.6g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 22.1g
食物繊維 4.3g食塩 1.4g
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冷蔵庫の豆乳から、今日の一品を。材料に豆乳を使う6品を集めました。
INGREDIENTS
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
この一覧には、豆乳を使う料理を6品掲載しています。料理の種類は主菜4品、スープ1品、ごはん・麺1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
掲載レシピで豆乳と一緒に使う食材の例:かぼちゃ(4品)、玉ねぎ(2品)、豆腐(2品)、小松菜(2品)。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
掲載時間が短い料理には、ウインナーとかぼちゃの豆乳みそ煮(20分)、豆乳と豆腐のきのこうどん(20分)があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
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豆乳 かぼちゃ
残った豆乳を、かぼちゃの甘みが広がる具だくさんのスープに。
主な食材:豆乳・かぼちゃ・玉ねぎ
食物繊維 4.3g食塩 1.4g
豚肉 カリフラワー
カリフラワーと玉ねぎを豚肉に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材:豚肉・カリフラワー・玉ねぎ・豆乳
食物繊維 4.5g(一部未計上)食塩 1.3g
豆腐 かぼちゃ
かぼちゃと小松菜を豆腐に合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材:豆腐・かぼちゃ・小松菜・豆乳
食物繊維 6.6g(一部未計上)食塩 1.1g
厚揚げ かぼちゃ
かぼちゃと小松菜を厚揚げに合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材:厚揚げ・かぼちゃ・小松菜・豆乳
食物繊維 6.4g(一部未計上)食塩 1.2g
ウインナー かぼちゃ
かぼちゃとしいたけをウインナーに合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材:ウインナー・かぼちゃ・しいたけ・豆乳
食物繊維 6.2g(一部未計上)食塩 1.9g
きのこ 豆腐
きのこと豆腐を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材:うどん・きのこ・豆腐・豆乳
食物繊維 7.3g(一部未計上)食塩 2.8g
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