副菜
AI生成の完成イメージ
カリフラワー 牛乳
カリフラワーのミルクチーズグラタン
カリフラワーと残りの牛乳を、手作りの簡単ホワイトソースでまとめます。
主な食材：カリフラワー・牛乳・玉ねぎ・チーズ・バター・小麦粉
1人分の目安230kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 13.9g
- 炭水化物
- 18.0g
食物繊維 3.5g（一部未計上）食塩 0.9g
FIND YOUR NEXT FAVORITE
カリフラワーを使う人気レシピ
冷蔵庫のカリフラワーから、今日の一品を。材料にカリフラワーを使う12品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
カリフラワーのレシピを選ぶヒント
この一覧には、カリフラワーを使う料理を12品掲載しています。料理の種類は副菜5品、スープ3品、主菜2品、ごはん・麺1品、軽食1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでカリフラワーと一緒に使う食材の例：牛乳（5品）、玉ねぎ（3品）、チーズ（2品）、ベーコン（2品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、カリフラワーといんげんのごま酢和え（15分）、ウインナーとカリフラワーのミルク煮（20分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 カリフラワー
豚肉とカリフラワーの豆乳みそ煮
カリフラワーと玉ねぎを豚肉に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：豚肉・カリフラワー・玉ねぎ・豆乳
1人分の目安424kcal
- たんぱく質
- 28.7g
- 脂質
- 28.3g
- 炭水化物
- 16.3g
食物繊維 4.5g（一部未計上）食塩 1.3g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ウインナー カリフラワー
ウインナーとカリフラワーのミルク煮
カリフラワーと玉ねぎをウインナーに合わせる、和風だし味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：ウインナー・カリフラワー・玉ねぎ・牛乳
1人分の目安348kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 27.0g
- 炭水化物
- 16.9g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 2.0g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー いんげん
カリフラワーといんげんのごま酢和え
カリフラワーの食感にいんげんを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：カリフラワー・いんげん
1人分の目安67kcal
- たんぱく質
- 4.0g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 8.1g
食物繊維 3.4g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー パプリカ
カリフラワーとパプリカの甘酢マリネ
余った花野菜とパプリカを、歯応えを残して甘酢に絡める温野菜の一皿。
主な食材：カリフラワー・パプリカ
1人分の目安72kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 9.7g
食物繊維 2.7g食塩 0.4g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー ベーコン
カリフラワーとベーコンの蒸し焼き
残ったカリフラワーとベーコンを使い、塩バター味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：カリフラワー・ベーコン
1人分の目安97kcal
- たんぱく質
- 6.1g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 5.9g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 0.9g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー トマト
カリフラワーとトマトの蒸し煮
小さく分けたカリフラワーを、刻んだトマトの水分でしっとり煮る副菜。
主な食材：カリフラワー・トマト
1人分の目安75kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 9.9g
食物繊維 3.9g（一部未計上）食塩 0.4g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー コーン
カリフラワーとコーンのみそ汁
使い残したカリフラワーとコーンを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：カリフラワー・コーン
1人分の目安66kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 11.8g
食物繊維 3.6g食塩 1.9g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー しめじ
カリフラワーとしめじのクリームスープ
使い残したカリフラワーとしめじを、火の通りに合わせて煮る具入りのクリームスープ。
主な食材：カリフラワー・しめじ・牛乳
1人分の目安138kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 14.3g
食物繊維 3.5g（一部未計上）食塩 0.8g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
セロリ カリフラワー
セロリとカリフラワーのミルクスープ
使い残したセロリとカリフラワーを、火の通りに合わせて煮る具入りのミルクスープ。
主な食材：セロリ・カリフラワー・牛乳
1人分の目安120kcal
- たんぱく質
- 6.0g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 11.1g
食物繊維 2.9g（一部未計上）食塩 0.9g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー ベーコン
カリフラワーとベーコンのミルクパスタ
カリフラワーとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・カリフラワー・ベーコン・牛乳
1人分の目安554kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 21.0g
- 炭水化物
- 74.6g
食物繊維 6.8g食塩 2.0g
軽食
AI生成・料理タイプの参考イメージ
カリフラワー チーズ
カリフラワーのごまチーズトースト
カリフラワーとチーズを組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・カリフラワー・チーズ
1人分の目安282kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 31.8g
食物繊維 4.5g食塩 1.2g
人気の集計について
過去30日間（UTC）のレシピページの閲覧回数を内部で集計し、順位だけを表示します。閲覧数は公開しません。集計前はおすすめ順です。同じタブで繰り返し開いた同じレシピは、セッション中の重複送信を抑えています。閲覧回数は人数を表すものではありません。
送信・保存する情報について →