ごはん・麺
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卵と玉ねぎの親子丼
鶏肉と玉ねぎを甘辛く煮て、卵でふんわりまとめます。
主な食材：鶏肉・卵・玉ねぎ・ごはん
1人分の目安608kcal
- たんぱく質
- 31.3g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- 70.7g
食物繊維 3.0g（一部未計上）食塩 2.7g
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ごはんを使う人気レシピ
冷蔵庫のごはんから、今日の一品を。材料にごはんを使う35品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
ごはんのレシピを選ぶヒント
この一覧には、ごはんを使う料理を35品掲載しています。料理の種類はごはん・麺35品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでごはんと一緒に使う食材の例：卵（12品）、ねぎ（7品）、玉ねぎ（6品）、鶏肉（4品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、レタスと卵のチャーハン（15分）、納豆とキムチのチャーハン（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
2026/09/19〜2026/10/18（UTC・過去30日）のレシピの人気順です。
ごはん・麺
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レタスと卵のチャーハン
ちぎったレタスを最後に加える、軽やかな卵チャーハン。
主な食材：ごはん・レタス・卵・ねぎ
1人分の目安409kcal
- たんぱく質
- 11.1g
- 脂質
- 11.7g
- 炭水化物
- 67.6g
食物繊維 3.4g（一部未計上）食塩 1.4g
ごはん・麺
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ごはん・麺
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キムチチャーハン
キムチのうまみで手軽に味付け。目玉焼きをのせた一皿。
主な食材：ごはん・キムチ・卵・ねぎ
1人分の目安429kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 11.7g
- 炭水化物
- 71.7g
食物繊維 4.4g食塩 2.3g
ごはん・麺
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納豆 キムチ
納豆とキムチのチャーハン
少し残ったキムチと納豆を、卵入りの香ばしいごはんに。
主な食材：納豆・キムチ・ごはん・卵
1人分の目安404kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 64.1g
食物繊維 7.6g食塩 1.9g
ごはん・麺
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キャベツ 卵
キャベツと卵のしょうゆチャーハン
キャベツと卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・キャベツ・卵
1人分の目安461kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 79.3g
食物繊維 4.4g（一部未計上）食塩 1.5g
ごはん・麺
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にんじん 卵
にんじんと卵のごまチャーハン
にんじんと卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・にんじん・ねぎ・卵
1人分の目安483kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 81.6g
食物繊維 5.3g食塩 1.3g
ごはん・麺
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玉ねぎ ツナ
玉ねぎとツナのガーリックライス
玉ねぎとツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・玉ねぎ・ツナ
1人分の目安431kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 7.0g
- 炭水化物
- 81.2g
食物繊維 4.1g食塩 1.4g
ごはん・麺
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ブロッコリー ウインナー
ブロッコリーとウインナーのチャーハン
ブロッコリーとウインナーを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ブロッコリー・ウインナー
1人分の目安559kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- 81.5g
食物繊維 6.8g（一部未計上）食塩 2.3g
ごはん・麺
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小松菜 卵
小松菜と卵のしょうがチャーハン
小松菜と卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・小松菜・卵
1人分の目安453kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 77.1g
食物繊維 4.6g食塩 1.3g
ごはん・麺
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もやし 豚肉
もやしと豚肉の香味チャーハン
もやしと豚肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・もやし・にんじん・豚肉
1人分の目安543kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 18.3g
- 炭水化物
- 79.9g
食物繊維 5.0g食塩 1.2g
ごはん・麺
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ニラ 豚肉
ニラと豚肉のごまチャーハン
ニラと豚肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ニラ・玉ねぎ・豚肉
1人分の目安558kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 80.4g
食物繊維 5.1g食塩 1.2g
ごはん・麺
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しめじ 卵
しめじと卵のバターしょうゆチャーハン
しめじと卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・しめじ・卵
1人分の目安495kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 16.1g
- 炭水化物
- 78.5g
食物繊維 5.3g食塩 1.2g
ごはん・麺
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しいたけ ウインナー
しいたけとウインナーのケチャップライス
しいたけとウインナーを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・しいたけ・ウインナー
1人分の目安559kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 84.1g
食物繊維 6.2g食塩 1.8g
ごはん・麺
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まいたけ ツナ
まいたけとツナのしょうがチャーハン
まいたけとツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・まいたけ・ツナ
1人分の目安422kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 78.1g
食物繊維 5.5g食塩 1.4g
ごはん・麺
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エリンギ ベーコン
エリンギとベーコンの香ばしチャーハン
エリンギとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・エリンギ・ベーコン
1人分の目安466kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 80.1g
食物繊維 5.4g（一部未計上）食塩 2.1g
ごはん・麺
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トマト 卵
トマトと卵のケチャップチャーハン
トマトと卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・トマト・卵
1人分の目安472kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 82.5g
食物繊維 4.1g食塩 1.1g
ごはん・麺
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ピーマン 鶏肉
ピーマンと鶏肉のガーリックライス
ピーマンと鶏肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ピーマン・玉ねぎ・鶏肉
1人分の目安538kcal
- たんぱく質
- 19.0g
- 脂質
- 17.4g
- 炭水化物
- 81.1g
食物繊維 4.8g食塩 1.2g
ごはん・麺
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ズッキーニ チーズ
ズッキーニとチーズのしょうゆ炒めごはん
ズッキーニとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ズッキーニ・チーズ
1人分の目安455kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 77.3g
食物繊維 4.0g（一部未計上）食塩 1.7g
ごはん・麺
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パプリカ 卵
パプリカと卵のバターライス
パプリカと卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・パプリカ・卵
1人分の目安495kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 79.9g
食物繊維 4.1g食塩 1.1g
ごはん・麺
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セロリ ツナ
セロリとツナのさっぱりチャーハン
セロリとツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・セロリ・にんじん・ツナ
1人分の目安424kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 80.4g
食物繊維 4.8g食塩 1.3g
ごはん・麺
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春菊 卵
春菊と卵の和風チャーハン
春菊と卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・春菊・ねぎ・卵
1人分の目安462kcal
- たんぱく質
- 13.5g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 79.1g
食物繊維 5.4g（一部未計上）食塩 1.6g
ごはん・麺
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チンゲン菜 ウインナー
チンゲン菜とウインナーのしょうがチャーハン
チンゲン菜とウインナーを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・チンゲン菜・ウインナー
1人分の目安538kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 22.0g
- 炭水化物
- 78.1g
食物繊維 4.0g食塩 2.1g
ごはん・麺
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コーン 鶏肉
コーンと鶏肉のバターしょうゆごはん
コーンと鶏肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・コーン・玉ねぎ・鶏肉
1人分の目安596kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 21.6g
- 炭水化物
- 86.1g
食物繊維 5.1g食塩 1.4g
ごはん・麺
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白菜 豚肉
白菜と豚肉の甘みそチャーハン
白菜と豚肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・白菜・豚肉
1人分の目安544kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
- 80.0g
食物繊維 4.4g食塩 1.0g
ごはん・麺
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キムチ チーズ
キムチとチーズの焼きチャーハン
キムチとチーズを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・キムチ・ねぎ・チーズ
1人分の目安466kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 80.0g
食物繊維 4.7g（一部未計上）食塩 3.1g
ごはん・麺
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大葉 納豆
納豆と大葉のしめじチャーハン
大葉と納豆を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・大葉・しめじ・納豆
1人分の目安468kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 82.9g
食物繊維 8.9g（一部未計上）食塩 1.3g
ごはん・麺
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小松菜 厚揚げ
厚揚げと小松菜のごまチャーハン
小松菜と厚揚げを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・小松菜・厚揚げ
1人分の目安485kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 77.7g
食物繊維 5.3g食塩 1.1g
ごはん・麺
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いんげん ちくわ
ちくわといんげんのしょうがチャーハン
いんげんとちくわを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・いんげん・ちくわ
1人分の目安437kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 84.2g
食物繊維 4.3g食塩 2.3g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
コーン はんぺん
はんぺんとコーンのバターライス
コーンとはんぺんを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・コーン・ねぎ・はんぺん
1人分の目安497kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 90.9g
食物繊維 5.2g食塩 2.0g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
水菜 ツナ
水菜とツナのぽん酢チャーハン
水菜とツナを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・水菜・ツナ
1人分の目安423kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 7.0g
- 炭水化物
- 79.0g
食物繊維 5.1g食塩 1.3g
ごはん・麺
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キャベツ さば缶
さば缶とキャベツのしょうがチャーハン
キャベツとさば缶を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・キャベツ・さば缶
1人分の目安474kcal
- たんぱく質
- 18.1g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 78.7g
食物繊維 4.3g（一部未計上）食塩 1.9g
ごはん・麺
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ねぎ わかめ
わかめと卵のねぎチャーハン
ねぎとわかめを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ねぎ・わかめ・卵
1人分の目安477kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 79.5g
食物繊維 5.0g食塩 1.6g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
大葉 鶏肉
大葉と鶏肉のレモン炒めごはん
大葉と鶏肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・大葉・玉ねぎ・鶏肉・レモン
1人分の目安530kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 17.3g
- 炭水化物
- 79.4g
食物繊維 3.9g食塩 1.0g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
かぼちゃ ベーコン
かぼちゃとベーコンのバターライス
かぼちゃとベーコンを組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・かぼちゃ・ベーコン
1人分の目安532kcal
- たんぱく質
- 11.4g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 90.1g
食物繊維 5.5g食塩 1.7g
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