主菜
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ニラ もやし
ニラともやしの卵炒め
半袋ずつの野菜を卵でまとめる、食卓に出しやすい定番炒め。
主な食材：ニラ・もやし・卵
1人分の目安123kcal
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 9.2g
- 炭水化物
- 2.9g
食物繊維 1.3g（一部未計上）食塩 1.3g
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ニラを使う人気レシピ
冷蔵庫のニラから、今日の一品を。材料にニラを使う14品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
ニラのレシピを選ぶヒント
この一覧には、ニラを使う料理を14品掲載しています。料理の種類は主菜7品、副菜3品、スープ2品、ごはん・麺2品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでニラと一緒に使う食材の例：もやし（6品）、豚肉（4品）、鶏肉（2品）、しいたけ（2品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、ニラともやしの卵炒め（15分）、ニラとちくわのしょうゆ炒め（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 もやし
鶏肉ともやしのにんにく塩炒め
もやしとニラを鶏肉に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・もやし・ニラ
1人分の目安307kcal
- たんぱく質
- 23.5g
- 脂質
- 22.0g
- 炭水化物
- 4.9g
食物繊維 2.1g食塩 1.2g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 ニラ
鶏肉とニラの香味しょうゆ炒め
ニラとしいたけを鶏肉に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・ニラ・しいたけ
1人分の目安317kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 9.1g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 もやし
豚肉ともやしのしょうが蒸し
もやしとニラを豚肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・もやし・ニラ
1人分の目安358kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 8.6g
食物繊維 2.2g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 なす
豚肉となすのしょうがしょうゆ炒め
なすとニラを豚肉に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・なす・ニラ
1人分の目安361kcal
- たんぱく質
- 23.6g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 11.3g
食物繊維 3.1g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 もやし
豆腐ともやしのにんにく炒め
もやしとニラを豆腐に合わせる、にんにくしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・もやし・ニラ
1人分の目安242kcal
- たんぱく質
- 15.4g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 14.2g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 0.9g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆腐 ニラ
豆腐とニラのケチャップ炒め
ニラと玉ねぎを豆腐に合わせる、ケチャップ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・ニラ・玉ねぎ
1人分の目安210kcal
- たんぱく質
- 14.0g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 13.6g
食物繊維 4.2g食塩 0.9g
副菜
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ニラ ちくわ
ニラとちくわのしょうゆ炒め
残ったニラとちくわを使い、しょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ニラ・ちくわ
1人分の目安98kcal
- たんぱく質
- 6.6g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 10.4g
食物繊維 1.4g（一部未計上）食塩 1.9g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ しめじ
ニラとしめじのごま油炒め
残ったニラとしめじを使い、しょうゆ味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ニラ・しめじ
1人分の目安70kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 7.9g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 0.9g
スープ
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ニラ もやし
ニラともやしのみそ汁
使い残したニラともやしを、火の通りに合わせて煮る具入りのみそ汁。
主な食材：ニラ・もやし
1人分の目安38kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 5.6g
食物繊維 2.3g食塩 1.7g
副菜
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ニラ エリンギ
ニラとエリンギの中華風炒め
残ったニラとエリンギを使い、しょうが塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：ニラ・エリンギ
1人分の目安58kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 6.4g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 0.4g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ しいたけ
ニラとしいたけの中華スープ
使い残したニラとしいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りの中華スープ。
主な食材：ニラ・しいたけ
1人分の目安31kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 5.0g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 0.9g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ 豚肉
ニラと豚肉のごまチャーハン
ニラと豚肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・ニラ・玉ねぎ・豚肉
1人分の目安558kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 80.4g
食物繊維 5.1g食塩 1.2g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
ニラ 豚肉
ニラともやしの豚みそ焼きうどん
ニラと豚肉を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・ニラ・もやし・豚肉
1人分の目安427kcal
- たんぱく質
- 19.5g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 49.3g
食物繊維 4.7g食塩 1.6g
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