副菜
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豆苗 ちくわ
豆苗とちくわのしょうゆ炒め
半袋の豆苗とちくわで、香ばしく手軽なあと一品。
主な食材：豆苗・ちくわ
1人分の目安59kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 5.0g
食物繊維 0.6g（一部未計上）食塩 1.2g
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豆苗を使う人気レシピ
冷蔵庫の豆苗から、今日の一品を。材料に豆苗を使う13品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
豆苗のレシピを選ぶヒント
この一覧には、豆苗を使う料理を13品掲載しています。料理の種類は主菜5品、副菜4品、スープ2品、ごはん・麺2品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピで豆苗と一緒に使う食材の例：卵（3品）、まいたけ（2品）、にんじん（2品）、ちくわ（1品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、豆苗とちくわのしょうゆ炒め（10分）、豆苗ともやしのごま和え（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
鶏肉 まいたけ
鶏肉とまいたけのぽん酢炒め
まいたけと豆苗を鶏肉に合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：鶏肉・まいたけ・豆苗
1人分の目安324kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 8.8g
食物繊維 3.8g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豚肉 豆苗
豚肉と豆苗のぽん酢蒸し
豆苗ときのこを豚肉に合わせる、ぽん酢味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豚肉・豆苗・きのこ
1人分の目安366kcal
- たんぱく質
- 25.6g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 10.6g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 1.1g
主菜
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豆腐 豆苗
豆腐と豆苗のごましょうゆ焼き
豆苗とエリンギを豆腐に合わせる、ごましょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：豆腐・豆苗・エリンギ
1人分の目安271kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 15.8g
食物繊維 5.4g（一部未計上）食塩 0.9g
主菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
厚揚げ 豆苗
厚揚げと豆苗のバターしょうゆ炒め
豆苗とまいたけを厚揚げに合わせる、バターしょうゆ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：厚揚げ・豆苗・まいたけ
1人分の目安328kcal
- たんぱく質
- 18.1g
- 脂質
- 25.3g
- 炭水化物
- 9.9g
食物繊維 4.3g（一部未計上）食塩 1.0g
主菜
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卵 豆苗
豆苗と卵のにんにく塩炒め
豆苗とにんじんを卵に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。残った野菜を組み合わせてフライパンで仕上げます。
主な食材：卵・豆苗・にんじん
1人分の目安224kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 7.6g
食物繊維 2.8g食塩 1.4g
副菜
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豆苗 もやし
豆苗ともやしのごま和え
豆苗の食感にもやしを合わせ、ごまの香りでまとめる小さなおかず。
主な食材：豆苗・もやし
1人分の目安58kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 5.3g
食物繊維 2.2g食塩 0.7g
副菜
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆苗 ツナ
豆苗とツナのにんにく炒め
残った豆苗とツナを使い、にんにく塩味で食べやすくまとめる温かい副菜。
主な食材：豆苗・ツナ
1人分の目安67kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 2.1g
食物繊維 1.2g（一部未計上）食塩 0.6g
スープ
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豆苗 しいたけ
豆苗としいたけの中華スープ
使い残した豆苗としいたけを、火の通りに合わせて煮る具入りの中華スープ。
主な食材：豆苗・しいたけ
1人分の目安33kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 4.2g
食物繊維 2.6g（一部未計上）食塩 0.9g
副菜
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豆苗 にんじん
豆苗とにんじんのナムル
少しずつ残った豆苗とにんじんを一緒にゆで、ごま油を絡める小鉢。
主な食材：豆苗・にんじん
1人分の目安73kcal
- たんぱく質
- 3.0g
- 脂質
- 4.9g
- 炭水化物
- 5.7g
食物繊維 2.5g食塩 0.7g
スープ
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆苗 コーン
豆苗とコーンの中華スープ
使い残した豆苗とコーンを、火の通りに合わせて煮る具入りの中華スープ。
主な食材：豆苗・コーン
1人分の目安49kcal
- たんぱく質
- 2.7g
- 脂質
- 1.4g
- 炭水化物
- 7.5g
食物繊維 2.0g（一部未計上）食塩 1.1g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆苗 卵
豆苗と卵のバターしょうゆうどん
豆苗と卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・豆苗・卵
1人分の目安373kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 46.1g
食物繊維 4.1g食塩 1.8g
ごはん・麺
AI生成・料理タイプの参考イメージ
豆苗 卵
豆苗と卵のバターしょうゆパスタ
豆苗と卵を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・豆苗・卵
1人分の目安443kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 61.4g
食物繊維 5.9g食塩 1.1g
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