主菜
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さば缶 大根
さば缶と大根のしょうが煮
残ったさば水煮と薄切りの大根を、しょうが風味の甘辛い煮物に。
主な食材：さば缶・大根・しょうが
1人分の目安129kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 8.7g
食物繊維 1.4g（一部未計上）食塩 1.7g
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さば缶を使う人気レシピ
冷蔵庫のさば缶から、今日の一品を。材料にさば缶を使う10品を集めました。
INGREDIENTS
食材ごとのレシピを見る
使いたい食材から、その食材が主役の一品へ。数字は掲載レシピ数です。
さば缶のレシピを選ぶヒント
この一覧には、さば缶を使う料理を10品掲載しています。料理の種類は主菜6品、ごはん・麺3品、軽食1品。今日の主菜にするか、副菜や汁物を足すか、献立に合わせて選んでみてください。
一緒に使える食材から探す
掲載レシピでさば缶と一緒に使う食材の例：トマト（3品）、キャベツ（2品）、大根（1品）、しめじ（1品）。括弧内は両方を必須材料に使う掲載レシピ数です。リンク先は各食材の一覧です。両方を使う料理に絞るときは、トップの食材検索で2つを選び「すべて使う」にしてください。
調理時間を目安に選ぶ
掲載時間が短い料理には、さば缶とキャベツのごまみそ蒸し煮（15分）、さば缶となすのトマト煮（15分）があります。時間は目安です。詳細ページの材料と手順を確認して、家にある調味料や道具で作れるか確かめましょう。
人気順を集計中です。集計前はおすすめ順で表示します。
主菜
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さば缶 キャベツ
さば缶とキャベツのごまみそ蒸し煮
キャベツとしめじをさば缶に合わせる、甘みそ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・キャベツ・しめじ
1人分の目安192kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 11.8g
食物繊維 4.1g（一部未計上）食塩 1.5g
主菜
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さば缶 なす
さば缶となすのトマト煮
なすとトマトをさば缶に合わせる、ケチャップ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・なす・トマト
1人分の目安159kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 10.6g
食物繊維 2.8g（一部未計上）食塩 1.4g
主菜
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さば缶 白菜
さば缶と白菜のしょうが煮
白菜とねぎをさば缶に合わせる、しょうがしょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・白菜・ねぎ
1人分の目安161kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 9.6g
食物繊維 2.6g（一部未計上）食塩 1.6g
主菜
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さば缶 じゃがいも
さば缶とじゃがいもの甘辛煮
じゃがいもといんげんをさば缶に合わせる、甘辛しょうゆ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・じゃがいも・いんげん
1人分の目安216kcal
- たんぱく質
- 16.1g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 22.9g
食物繊維 4.2g（一部未計上）食塩 1.6g
主菜
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さば缶 チンゲン菜
さば缶とチンゲン菜の豆腐あん
チンゲン菜ときのこをさば缶に合わせる、にんにく塩だれ味のおかず。具の中まで味を含ませる煮物です。
主な食材：さば缶・チンゲン菜・きのこ・豆腐
1人分の目安223kcal
- たんぱく質
- 22.1g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 8.2g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 1.5g
ごはん・麺
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キャベツ さば缶
さば缶とキャベツのしょうがチャーハン
キャベツとさば缶を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：ごはん・キャベツ・さば缶
1人分の目安474kcal
- たんぱく質
- 18.1g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 78.7g
食物繊維 4.3g（一部未計上）食塩 1.9g
ごはん・麺
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トマト さば缶
トマトとさば缶の焼きうどん
トマトとさば缶を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：うどん・トマト・さば缶
1人分の目安365kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 51.4g
食物繊維 3.7g（一部未計上）食塩 2.3g
ごはん・麺
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水菜 さば缶
水菜とさば缶の和風パスタ
水菜とさば缶を組み合わせて作る2人分のごはん・麺料理。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：パスタ・水菜・さば缶
1人分の目安456kcal
- たんぱく質
- 24.0g
- 脂質
- 14.0g
- 炭水化物
- 62.4g
食物繊維 6.4g（一部未計上）食塩 1.8g
軽食
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トマト さば缶
さば缶とトマトのチーズトースト
トマトとさば缶を組み合わせて作る2人分の軽食。使いかけの食材をひと皿にまとめます。
主な食材：食パン・トマト・さば缶・チーズ
1人分の目安303kcal
- たんぱく質
- 19.3g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 33.3g
食物繊維 3.2g（一部未計上）食塩 2.0g
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